Авторизованный партнер франчайзинговой сети Ecosoft Подробнее

kyivstar+38 (067) 260-53-85

vodafone+38 (050) 379-13-11

lifecell+38 (093) 170-86-56

График работы call-центра

Будние: 09:00-20:00

Сб: 10:00-16:00

Вс: 10:00-16:00

График работы call-центра

пн вт ср чт пт
9:00 - 20:00
сб
10:00 - 16:00
вс
10:00 - 16:00
фирменный магазин
г. Киев, ул. Никольско-Слободская, 4В
Каталог
Ecosoft Блог Сколько воды пить на тренировке?

Сколько воды пить на тренировке?

Сколько воды пить на тренировке?

С каждым годом все больше растет популярность спорта, здорового образа жизни и заботы об организме. Так сложилось, что большинство лидеров списка самых богатых людей достаточно зрелые люди. Желая продлить свою жизнь, они тратят много денег на исследования, направленные на улучшение здоровья. Многие из нас с детства слышали фразу “в здоровом теле - здоровый дух”. И это действительно так. Поэтому все больше людей посещают спортзалы, придерживаются диет и выбирают органические продукты, исключают все вредное и спиртное. Как известно одним из важнейших элементов, влияющих на наше самочувствие, настроение и долголетие является вода. Обеспечить себя в любом месте и в любое время чистой полезной водой можно, приобретая переносные фильтры для воды.

Следуя спросу, бизнесмены открывают спортзалы и бассейны, власти строят спортивные площадки, проводится реконструкция стадионов и спортивных залов в садах и школах. На телевидении и в прессе появляется масса программ и информации о том как тренироваться, что есть и сколько пить. Еще одним немаловажным вопросом является качество потребляемой воды, ведь именно оно влияет на наш организм. Давайте обсудим сколько и какой воды желательно пить во время занятий спортом или при других видах физической нагрузки.

Пить или не пить, вот в чем вопрос

Различные источники и специалисты имеют кардинально противоположные мнения. Некоторые говорят, что непосредственно во время занятий Н2О наносит вред. Другие считают умеренное употребление воды полезным. Споры идут постоянно между спортсменами и медиками, учеными из разных сфер.

Что происходит с телом человека во время тренировки:

  1. Физическая нагрузка приводит к испарению выведению Н2О в виде пота. Также вода выделяется вместе с дыханием, которое значительно интенсивнее чем в спокойном состоянии.
  2. Кровь сгущается, снижается количество кислорода поставляемого ко всем клеткам и внутренним органам. Замедляется обмен веществ.
  3. Повышается давление, увеличивается риск наступления инсультов и инфарктов.
  4. В мышцах накапливается кислота, появляется жжение и крепатура.
  5. Снижается скорость расщепления жира и высвобождения Н2О из клеток тела.
  6. Освобожденные вредные вещества остаются в организме, так как работа выводящей системы замедляется.

В то же время, если употреблять некачественную воду или в неподходящем количестве, утомляемость наступает раньше. Можно почувствовать тяжесть в желудке и прочие некомфортные ощущения. Необходимое организму количество воды индивидуально. А вот высокое качество питьевой воды одинаково важно для всех людей, и получить ее помогут фильтры на 6 ступеней очистки. Эти агрегаты не только очищают, но и насыщают Н2О полезными минералами, легко усвояемыми кальцием, магнием, калием, натрием.

Потери воды - сколько и когда

Физические нагрузки у всех разные, как и количество теряемой организмом воды. Это зависит от характера активности и индивидуальных особенностей организма. Ученые вывели усредненные показатели расхода Н2О для наиболее популярных видов спорта:

  • Спокойные виды спорта: пилатес, скандинавская ходьба, йога. Дегидрация составляет 1-1,5 литра в час.
  • Велоспорт, бег на длинные дистанции, лыжные гонки, футбол, баскетбол и прочие циклические нагрузки гарантируют потерю 1,5-2х литров воды в час.
  • Аэробика, зумба, кроссфит, степ аэробика и другие активные упражнения, выполняемые с высокой скоростью, выводят из организма около 3х литров за час занятий.

Оптимальная периодичность употребления воды зависит не только от характера нагрузок, но и от самочувствия. Давайте детальнее остановимся на особенностях. 

Специалисты рекомендуют:

  1. Не стоит пить непосредственно перед входом в зал, особенно газировку или сладкие напитки. Чистая питьевая вода для дома и в спортзале без газа и примесей будет полезной, если за час - полтора до занятий небольшими порциями выпить до 500 миллилитров.
  2. Во время занятий спортом пейте мелкими глотками не чаще, чем раз в 15 минут примерно по 100-150 грамм. Больше не стоит, иначе будет тяжесть в системе пищеварения, а при меньшем количестве недостаток Н2О - усталость наступит раньше времени.
  3. После занятий и в повседневной жизни среднестатистический организм усваивает до 1 литра в час. Поэтому если пить по 200 грамм каждые 15-20 минут, обезвоживание вам не грозит.

В работах Батмангхелиджа (известного врача из Ирана) рекомендовано употреблять количество воды равное 3% массы вашего тела ежедневно. Многие профессиональные спортсмены согласны с этой теорией. Но есть и противники, так как система выведения жидкости получает большую нагрузку. Независимо от выбранного вами режима, старайтесь придерживаться его. Метания из одной крайности в другую нанесут больший вред. Перед выбором спортивных нагрузок и установлением правил для себя, желательно пройти минимальное медицинское обследование. Оценить состояние здоровья, наличие и достаточность минералов с витаминами. Если организму не хватает микро и макроэлементов, частично восполнить их поможет вода, прошедшая через фильтры на 5 ступеней очистки, они помогают сделать воду полезной.

Интересны факты об организме и Н2О

На последок хотелось бы рассказать о пяти интересных фактах, связывающих человеческие тела и воду:

  • Улучшить растяжку и гибкость без достаточного уровня гидрации невозможно, так как наибольшее количество Н2О содержится именно в мышечных тканях. Вода - это “транспортное средство” для доставки минералов и питательных веществ, необходимых всем тканям.
  • Дегидрация снижает усвоение белков, что уменьшает скорость роста и развития мышечной ткани. При обезвоживании может снизиться уровень восстановления организма после повреждений и нагрузок.
  • Для качественной работы суставов необходима межсуставная жидкость, ее количество напрямую зависит от потребления Н2О. Недостаток воды в организме прямо пропорционально влияет на травматичность.
  • Расщепление жировых клеток, вывод накопившихся ранее токсинов и отравляющих веществ зависит от того, сколько вы пьете и как регулярно.
  • Производительность труда и качество работы мозга, как и прочих систем организма, напрямую зависит от достаточности воды в организме. Как писали выше, густота крови и обеспечение мозга кислородом улучшаются при своевременном попадании в организм чистой воды. Если вы часто бываете в командировках или путешествуете, обеспечить себя чистой водой можно, используя фильтр-кувшин Ecosoft для воды.

Своевременная забота об организме позволит избежать проблем со здоровьем, затрат на врачей и кучи проблем. Если вы испытываете жажду, скорее всего уже потеряно более 2% от массы тела. А значит, наступило кислородное голодание в легкой степени. Если регулярно пить хотя бы несколько глотков прохладной воды, мозговая активность увеличится примерно на 5%, настроение станет более позитивным, жизнь заиграет яркими красками.

Так даже небольшое вложение в фильтр для питьевой воды Наша Вода окупится в короткий период. А вы и ваши близкие будете всегда бодры, здоровы и жизнерадостны.

В нашем магазине часто покупают: система очистки воды Экософт, магистральные фильтры Ecosoft, мембраны обратного осмоса Экософт, фильтр тройной очистки Ecosoft в Украине, минерализатор обратного осмоса Ecosoft в Одессе, Ecosoft проточные фильтры, Экософт картридж для фильтра, фильтр колонна Экософт, Ecosoft фильтры-кувшины, кабинетные фильтры Ecosoft.

24.09.2019
550 просмотров